21 C
Hyderabad
17th February 2019
ఆరోగ్యం

దంతసమస్యకి కారణాలు.. దంత సంరక్షణ ఎలా ?

teeth care tips at home, tips for healthy teeth, dental tips, tips in telugu, how to keep teeth healthy, naturally dental tips, dental facts and tips, teeth care tips, teeth protection, teeth care, teeth effects, manatelugunela, How can I take care of my teeth at home

మన దంతాలు మందకొడిగా మారడానికి మరియు ప్రకాశవంతమైన, తెల్లని మెరుపును కోల్పోడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం వలన దంతాలు ప్రకాశవంతన్నికోల్పోతాయి, అలాగే నోటి నుండి దుర్వాసన వచ్చేలా చేస్తాయి. దంతాల బయటి పొర, దంతాల మీద ఫలకం ఏర్పడటం వలన అవి పసుపురంగులో కనిపిస్తాయి.

ఈ రకమైన మచ్చలు సాధారణ శుభ్రత మరియు పసుపురంగు లోకి రావడంలను కొన్ని నివారణ చర్యలతో మీ దంతాలని ప్రకాశవంతంగా చేస్కోవచ్చు.

మనం రోజుకి రెండు సార్లు బ్రెష్ చేసినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు పళ్ళు పసుపుపైన కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే హార్డ్ ఎనామెల్ దెబ్బ తినడంతో దంతాలపై పసుపుపచ్చ పలకం వెలుపలికి వస్తుంది. డెంటిన్ సహజంగా పసుపు, ఎనామెల్ క్రింద ఉన్న అస్థి కణజాలం వలన దుర్వాసన వస్తుంది.

ఇక్కడ సహజంగా మీ పళ్ళు తెల్లగా మారడానికి క్రింది 7 సాధారణ మార్గాలు పాల్గొనడం వలన మీ నోటి దుర్వాసన రాకుండా, మీ దంతాలను తెల్లగా చేస్కోవచ్చు…

 

1 . హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉపయోగించడం వలన:

హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ అనేది ఒక సహజ బ్లీచింగ్ ఏజెంట్, ఇది మీ నోట్లో బాక్టీరియాను చంపుతుంది. వాస్తవానికి, బ్యాక్టీరియాను చంపే సామర్ధ్యం కారణంగా ప్రజలు గాయపడిన సమయంలో హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ను ఉపయోగిస్తున్నారు.

బేకింగ్ సోడా మరియు 1%  హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన టూత్ పేస్టు మిశ్రమం దంతాల తెలుపుదలకి కు దారితీసిందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. మరో అధ్యయనం రోజుకు రెండుసార్లు బేకింగ్ సోడా మరియు పెరాక్సైడ్ కలిగి ఉన్న వాణిజ్య టూత్పెస్ట్ తో రుద్దడం వలన ఆరు వారాలలో 62% దంతాలను తెలుపు చేస్తుంది. అయితే, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ మిశ్రమాన్ని ఎక్కువ మొత్తంలో వాడితే మీ దంతాలకి చికాకు మరియు పంటి సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తాయి.

హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ను ఉపయోగించే ఒక మార్గం మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి ముందు మౌత్ వాష్ గా ఉపయోగించటం వలన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. బేకింగ్ సోడ బ్రెష్ చేస్కోవడం వలన :

teeth care tips at home, tips for healthy teeth, dental tips, tips in telugu, how to keep teeth healthy, naturally dental tips, dental facts and tips, teeth care tips, teeth protection, teeth care, teeth effects, manatelugunela, How can I take care of my teeth at home

బేకింగ్ సోడా సహజ తెల్లబడటం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వాణిజ్య టూత్ పేస్టులో ఇది ప్రముఖమైన అంశం. ఇది దంతాల ఉపరితలంపైన కురుకుపోయిన పల్లగారెను పోగొట్టాడానికి సహాయపతుంది.

బేకింగ్ సోడా మీ నోట్లో ఒక ఆల్కలీన్ పర్యావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది బాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఇది మీ పళ్ళు ను ఒక్క రాత్రిలోపే తెల్లగా చేసే పరిహారం కాదు, మీరు రోజు బేకింసోడా ఉపగోగించినట్లు అయితే మీ దంతాల రూపాన్ని కాలక్రమేణ ఫలితాన్ని పొందవచ్చు.

సాదా బేకింగ్ సోడాతో రుద్దడం వల్ల మీ దంతాలు తెల్లగా అవుతాయి అని శాస్త్రం ఇంకా రుజువు చేయలేదు, కానీ అనేక అధ్యయనాలు బేకింగ్ సోడాతో, టూత్పేస్ట్ని కలిపి ఉపయోగించం వలన మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

బేకింగ్ సోడా లేని టూత్ పేస్టుల కంటే బేకింగ్ సోడా కలిగి ఉన్న ప్రామాణిక టూత్ పేస్టులతో దంతాల నుంచి పసుపు రంగు మచ్చలని తొలగించడంలో చాలా కీలకపాత్ర వహిస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిసింది.

ఈ పరిహారాన్ని ఉపయోగించటానికి, నీటిని 2  టీ స్పూన్స్ తో బేకింగ్ సోడా1  టీ స్పూన్ మిక్స్ చేసిన పేస్ట్ తో మీ పళ్ళు బ్రెష్  చేస్తే మీరు దీనిని వారానికి కొన్ని సార్లు పాటించిన కూడా ఫలితాన్ని గమనించగలరు.

3. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రయత్నించడం వలన :

teeth care tips at home, tips for healthy teeth, dental tips, tips in telugu, how to keep teeth healthy, naturally dental tips, dental facts and tips, teeth care tips, teeth protection, teeth care, teeth effects, manatelugunela, How can I take care of my teeth at home

మన నోటిలోని బాక్టీరియాను తొలగించడానికి నునే ని నోట్లో వేస్కొని పుక్కలించి బ్రెష్ చేయడం సులువైన పద్ధతి. మీ నోటిలో లాలాజలం ఊరబడుతుంది అది ఫలకంలోకి మారి, మీ దంతాల పసుపు రంగులోకి మారుస్తుంది. సాంప్రదాయకంగా, భారతీయులు చమురు పుక్కలించడం కోసం పొద్దుతిరుగుడు, కొబ్బారినునే  లేదా నువ్వుల నూనె ఉపయోగింస్తారు.

కొబ్బరి నూనె ఒక ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచి కలిగి ఉంటుంది, మరియు అనేక అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కొబ్బరి నూనె కూడా లారీ యాసిడ్లో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది వాపు తగ్గించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు రోజువారీ నూనెతో పుక్కలించడం వలన  నోటిలో బ్యాక్టీరియాను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని, ఫలకం మరియు గింగివిటిస్ ని  తగ్గిస్తుందని తెలియజేస్తున్నాయి.

 

మీ నోటిలో కొబ్బరి నూనె 1 టేబుల్ ని తాగండి తర్వాత మీ దంతాలను శుభ్రం చేస్కొండి. కొబ్బరి నూనె ని నోటిలో వేస్కొని  పూర్తిగా  15-20 నిమిషాలు పుక్కలిస్తుస్తూ ఉండండి.  ఇలాగ కొబ్బరి నూనె పుక్కలించడం వలన  మీ పళ్ళ నుండి వచ్చే  ఆమ్లాన్ని లేదా ఎనామెల్ ఎరేడ్ చేసే ఇతర పదార్ధాలకు బహిర్గతం చేయదు. ఇది పద్దతిని రోజువారీ చేయటానికి ప్రయత్నించండి.  ఈవిధంగా చేస్తే  రోజువారీ మన పళ్ళ పైన వచ్చే సాధన ఫలకాన్ని తగించుకోవచ్చు మరియు మీ పళ్ళను ప్రకాశవంతం చేయవచ్చు.

 

4. ఆపిల్ వెనిగర్ వాడడం వలన :

teeth care tips at home, tips for healthy teeth, dental tips, tips in telugu, how to keep teeth healthy, naturally dental tips, dental facts and tips, teeth care tips, teeth protection, teeth care, teeth effects, manatelugunela, How can I take care of my teeth at home

ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ ప్రధాన అంశం క్రియాశీల పదార్ధంగా ఉన్న ఎసిటిక్ యాసిడ్ బాక్టీరియాను చంపేస్తుంది. వినెగార్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ మీ నోరు శుభ్రం మరియు మీ పళ్ళు తెల్లబడటం కొరకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఆవు పళ్ళ మీద చేసిన ఒక అధ్యయనం ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ దంతాలపై బ్లీచింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొంది. వినెగార్లోని ఎసిటిక్ యాసిడ్ మీ దంతాల మీద పళ్ళ గారే  ని తీసివేసే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని మౌత్ వాష్ గా ఉపయోగించటానికి, నీటితో వెనిగర్ నీటితో నింపి, కొన్ని నిమిషాలు పుక్కలించండి. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ మీ పళ్ళు తెల్లగా సహాయపడే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వినెగార్ మితిమీరి వారానికి 3 సార్లు ట్రై చేయండి మిరే ఆరోగ్య కరమైన పలితం పొందుతారు.

5.పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగించండి :

teeth care tips at home, tips for healthy teeth, dental tips, tips in telugu, how to keep teeth healthy, naturally dental tips, dental facts and tips, teeth care tips, teeth protection, teeth care, teeth effects, manatelugunela, How can I take care of my teeth at home

పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఆహారం తీస్కోవడం వలన మీ  పళ్ళు, పదునైన, ముడి పళ్లు మరియు కూరగాయలు నమలడం వలన పళ్ళు గట్టిగా అవ్వడమే కాకుండా పళ్ళపైన గారే ని తగిస్తుంది. మరి ఎక్కువ గట్టి ఘన పదార్థ కురగాయాలని కాకుండా తెలికపాటి పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంగా తీస్కోండి. ప్రత్యేకంగా, స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు పైనాపిల్ రెండు పండ్లు. స్ట్రాబెర్రీలు, అనాస పండు, మరియు పైనాపిల్ పండ్లు దంతాలని తెల్లబడటానికి సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. పండ్లని తినడం వలన మీ దంతాలు గట్టిగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్కోవచ్చు.

6. పంటి మరకలు తగించుకోడానికి :

మీ దంతాలు సహజంగా పసుపు, కానీ మీ దంతాలపై మచ్చలను నివారించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఆహారా నియమాలు పాటించకపోవడం మరియు పానీయాలు (కాఫీ, ఎర్ర వైన్, సోడా, గుట్క , పాన్  మరియు మందు) మీ పంటి పైన మచ్చలని ఏర్పాటు చేస్తాయి.

వీలైతే, మీ పళ్ళ పైన మచ్చలు నివారించడానికి ఒక వేపపుల్ల తో బ్రెష్ చేయడం వలన అది మీ నోటిలోని బ్యాక్తిర్యని చంపుతుంది , అంతే కాకుండా  మీ దంతాల యొక్క రంగుని మెరుగు పరస్తుంది.

ధూమపానం మరియు నమలడం పొగాకు దూరం గా ఉండండి, రెండూ కూడా పంటి రంగు, పటుత్వాని పోగొడుతుంది. అలాగే మీ ఆహారం లో చక్కెర పదార్ధాలని తగ్గించుకోండి. ఎందుకంటే చక్కెరలో అధిక ఆహారం స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకి మద్దతు ఇస్తుంది. తపనిసరి అయితే చక్కెర ఆహారంతిన్న వెంటనే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.

 

7. బ్రెష్ చేయడం మర్చిపోకండి :

 

teeth care tips at home, tips for healthy teeth, dental tips,teeth tips in telugu, how to keep teeth healthy, naturally dental tips, dental facts and tips, teeth care tips, teeth protection, teeth care, teeth effects, manatelugunela, How can I take care of my teeth at home

బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసింగ్ యొక్క విలువను తక్కువగా అంచనా వేయకండి కొన్ని పంటి రంగు మారిపోవడం వయస్సుతో సహజంగా వస్తుంది, రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లోసింగ్ మీ పంటిని  మీ నోటిలో బ్యాక్టీరియా తగ్గించడం మరియు ఫలకం ఏర్పాటును నివారించడం ద్వారా దంతాలని తెల్లగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. టూత్ పేస్టు వాడడం వలన మీ దంతాలపై మచ్చలను తొలగిస్తుంది, మరియు బాక్టీరియాలు తొలగిపోతాయి.

ప్రతిరోజూ దంతలను పరిశుభ్రతంగా చేస్కోవడం కూడా మీ పళ్ళు తెలుపుగా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది.

 

Related posts

జుట్టు ఒత్తు గా ఉండటానికి విటమిన్ E

Mahesh Babu

ప్రతి రోజు మనం పాటించాల్సిన 5 ఆరోగ్య సూత్రాలు!!

manatelugunela

జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుందో మీకు తెలుసా ?

manatelugunela

చుండ్రు నివారణ కోసం వంటింటి చిట్కాలు

Mahesh Babu

Sleeping problem Tips in Telugu Insomnia -Best Sleeping Tips In Telugu

Mahesh Babu

కాంతివంతమైన చర్మం కోసం 3 చిట్కాలు

manatelugunela

Leave a Comment