చెర్రి పండ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!!

Health Benefits of Cherries, Cherry Health Benefits, Health Benefits Of Cherries, Benefits Of Cherry Fruit, benefits of cherries for skin, weight loss tips, Mana Telugu Nela

మీ శరీర శ్రేయస్సుకు దోహదం చేసే కొన్ని రుచికరమైనవి ఆహారాలు ఎన్నో ఉనాయి. మీరు ఇటువంటి ఆహారాలు గుర్తించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు కేవలం చెర్రీస్ మిస్ కావద్దు! ఈ చిన్న పండ్లు, అంగిలికి చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి, అనేక రకాలుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఈ వ్యాసం వివరాలను, చెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు గురించి తెలియజేస్తుంది. చెర్రీస్ మీ జీవితాన్ని వారి ప్రయోజనకర లక్షణాలతో మెరుగుపర్చడానికి అనుమతిస్తాయి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు చెర్రీస్ ఉపయోగాలు – పోషక విలువలు

వ్యాసం యొక్క ఈ ప్రత్యేక విభాగం మీరు చెర్రీస్ లో ఉన్న పోషకాలను గురించి ముఖ్యమైన వివరాలు అందిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చేర్రీస్ దోహద పడుతాయి.

విటమిన్లు: మీ మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవిగా ఉన్న కొద్దిమందికి నీయాసిన్, ఫోలేట్స్, థయామిన్ రిబోఫ్లావిన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి అనేక విటమిన్లలో చెర్రీస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

  • Phytonutrients: ఈ చిన్న పండ్లు కూడా Lutein-Zeaxanthin మరియు కారోటీన్ వంటి ఒక phytonutrients కలిగి.
  • Flavonoid సమ్మేళనాలు: చిన్న పండ్లు నిజానికి అనామ్లజనకాలు కలిగి, anthocyanin గ్లైకోసైడ్స్, అని పిలుస్తారు.
  • మెలటోనిన్: చెర్రీస్ లో ఎలిమెంట్స్ మెలటోనిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇది ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్. మెలటోనిన్ మీ నాడీ వ్యవస్థ మీద ఒక calming ప్రభావం సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది.
  • ఖనిజాలు: మీరు పొటాషియం, ఇనుము మరియు మాంగనీస్ వంటి పలు ఖనిజాలను పొందుతారు, ఇది అనేక రకాలుగా మానవ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
  • ఫైబర్: చెర్రీస్ లో అపారమైన ఆహారపు ఫైబర్ పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

[penci_ads id=”penci_ads_1″]

కొవ్వు మరియు కాలోరీ పరిమాణం:

ఒక పండు యొక్క కేలరీల సంఖ్య కేవలం 6 మాత్రమే కావడం వల్ల చెర్రీలు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలుగా పరిగణించబడుతున్నాయని మీరు గమనించవచ్చు. మరియు చెర్రీస్ 1 కప్పు కేవలం 75 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. అదేవిధంగా, ఈ రుచికరమైన పండ్లలో సంతృప్త కొవ్వు యొక్క కంటెంట్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారం యొక్క బాగంలో సురక్షితంగా చేయవచ్చు.

  1. చేర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

మీరు ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు మరియు చెర్రీల ఉపయోగాలు గురించి మీకు ముఖ్యమైన సమాచారం అందించే వ్యాసంలోని భాగంలోకి వస్తారు. మీరు పండ్లు తినే వివిధ మార్గాల గురించి తెలుసుకుంటారు.

Health Benefits of Cherries, Cherry Health Benefits, Health Benefits Of Cherries, Benefits Of Cherry Fruit, benefits of cherries for skin, weight loss tips, Mana Telugu Nela

  1. నిద్రలేమి:

నిద్రలేమి బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు అదే తప్పు చేస్తారు. మార్కెట్ లో అందుబాటులో సాధారణ నిద్ర మాత్రలు కూడా సహజ నివారణలుగ బావించవద్దు. ఈ మాత్రలు దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ఒక ప్రసిద్ధ వాస్తవం. అప్పుడు, మీరు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?

ఇక్కడ చెర్రీస్ మీ ఆరోగ్యాని కాపాడటానికి ఉపయోగపడుతాయి. పండ్లులో ఉండే మెలటోనిన్ మెదడు ఉపశమనం మరియు త్వరగా నిద్ర కలిగే స్వబావం వీటి సొంతం.. ఈ ప్రయోజనం కోసం, చెర్రీస్ ని ఎలా  తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?  మరి చదువు!

మీకు కావలసినవి:

చేర్రీస్: 3 కప్పులు

వాటర్: 1 కప్పు

తయారి విధానం :

  1. 3 కప్పుల చేర్రీస్ పండ్లు మరియు 1 కప్పు వాటర్ త్సుకోవాలి.
  2. చేర్రీస్ మరియు వాటర్ ని మిక్షి లో వేసి జ్యూస్ చేయాలి.
  3. జ్యూస్ ని వడపోసి ఒక గ్లాస్ లోకి తీసుకోవాలి.
  4. మీరు నిద్రించటానికి ఒక గంట (1 hour) ముందు ఇ పానియని(juice) సేవించాలి.
  5. ఇ ప్రక్రియని ప్రతి రోజు పాటించాలి.
  6. మీరు పానియని ఐన, లేదా చేర్రీస్ ని డైరెక్ట్ గా సేవిన్చావాచు.

[penci_ads id=”penci_ads_1″]

  1. ➡ చేర్రీస్- కిళ్ళ నోపులకు చికిత్స:

చెర్రీస్ లో కనుగొనబడిన పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఆర్థరైటిస్ (కిళ్ళ నొప్పులు) బాధపడుతున్న ప్రజలకు గొప్ప సహాయం. మెగ్నీషియం, నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది అయితే పొటాషియం మంటని తగ్గిస్తుంది. వీటిని పాటిస్తే మీరే సానుకూల తేడాను మీరు చూస్తారు!

మీకు కావలసినవి:

చేర్రీస్: 1/2 కప్పులు

వాటర్: 1 కప్పు

తయారి విధానం :

  1. 1/2 కప్పుల చేర్రీస్ పండ్లు మరియు 1 కప్పు వాటర్ త్సుకోవాలి.
  2. చేర్రీస్ ని నిటి లో కలపండి.
  3. నీటిని 10 నిమషాలు (min) మరిగించాలి.
  4. మరిగించిన నీటిని వడపోసి, చలర్చిన తరువాత సేవించాలి (తాగాలి).
  5. ఇ ప్రక్రియని ప్రతి రోజు పాటించాలి, కొన్ని రోజుల్లలోనే మార్పుని గమనిస్తారు.
  6. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రోజుకి 10 చెర్రి పండ్లను సేవించిన చాలు.

[penci_ads id=”penci_ads_1″]